Renforcement du tronc
Le tronc — abdominaux profonds, muscles du dos, diaphragme et périnée — constitue le centre de stabilité du corps. Un tronc faible surcharge la colonne vertébrale et expose aux lombalgies, aux douleurs de hanche et aux déséquilibres de posture.
Le programme progresse du gainage statique simple vers des exercices dynamiques et fonctionnels : planches modifiées, travail anti-rotation, exercices en déséquilibre contrôlé. La respiration et le contrôle des pressions abdominales sont intégrés dès le départ.
Indiqué en prévention comme en traitement des lombalgies, ce renforcement bénéficie aussi aux sportifs (transfert de force entre les membres) et aux jeunes mamans en récupération postnatale.
Indications
- Lombalgies chroniques ou récidivantes
- Faiblesse abdominale et mauvaise posture
- Recherche de performance sportive
- Récupération de la sangle abdominale postnatale
Bénéfices
- Dos protégé dans les efforts quotidiens
- Posture naturellement améliorée
- Meilleure transmission des forces au sport
- Programme autonome à poursuivre chez soi
Séances à domicile à Biougra, Inezgane et Agadir
Chaque prise en charge est personnalisée selon votre bilan, vos objectifs et votre rythme. Les séances se déroulent chez vous, avec le matériel nécessaire et des horaires flexibles.
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